Healthy  Life  Style. 

                                           Prabhakar  kumar   | 21  January ,2019
           

Healthy  And  Joyful Life .

                                                                                  How we  live  healthy  life   is   dollar amount  question  because  today  our     way  of  life  is  so  hectic and  busy  that  we  can  not  expect  our  good  health .    Generally   we  mean  by  healthy  life  is  to  lose  weight or   being  more  active  or  just feeling  healthier .   To  live  a  healthier  life  , you   will   most  likely   need  to  make  some  adjustments  in  a  wide  variety   of  areas .  Being   healthy   is  based  on  many  things  including  , your genetics  , diet , exercise  routine  and  life  style   choices .  Since  you can  not  control  your  genes   ,  making  changes to  items  you  have   control  over   can  help  lead  to  a  healthier  lifestyle .  Focus  on  making  small  changes  to  your  diet , exercise  and  other  lifestyle  factors  to  help  make  you   more  fit  and  physically strong. 

[1]    Make  distance from  sun :-   Avoid  long  contact  with  sun  that  will   protect you  from  cancer .   It  will   also keep you looking  young   by  preventing   wrinkles  , fine  lines , and  saggy  skin  . Sun  damage spots  and  splotches  on  your  chest  and  neck  will  also  make  you  appear  older.  

[2]  Take balanced diet :-  Take  balanced  diet  emphasizing  a  variety  of  fruits  , vegetables and  whole  grains . Limit  unhealthy  fats  , such  as  saturated  and  trans  fats  , and  foods  loaded  with  sugar  and  salt .   

  [3]    Maintain  physical activities :-     Include physical  activity  in  your  daily  routine  and  aerobic  activities   such  as  swimming  and  cycling  ,and  strength  building  exercises   , using  free  weights  or    resistance  machines .   Regular  physical  activity  helps  people  live  longer  and  feel  better  throughout   their  lives .  It  helps  us  to  be  more  stronger  and  flexible , build  strong  bones  and  fight  osteoporosis , and  prevents  depression . 

 [4]  Sleep properly. :-   Take  enough  and  sound  sleep  so  that    your  body  and  mind  could  work in  a  proper  way .   Less  amount  of  sleep  may  cause several  types  of   disease and  risk of accidents in  life . 

[5] Healthy  body contents  healthy  brain . :-  When  you  are  in  a   good  state  of  mind  , you  make  good  decisions  for   yourself  about  your  job ,  lifestyle  and  health .  Here  are  something   you  can do  to  keep  your  mind  healthy :- 

                   [a]  Reduce  stress  in  your  life .
                    [b]   Make  time  in  your  life  for  things  that  are  fun .
                    [c]Get  help  if  you   feel depression  and anxiety several times  in  a  day  or  several  days at  a  time . Contact  with  friend and  spend  time  with  them , this  will relax  you .
                    
[6] Avoid taking  tobacco products :- Tobacco  in  any  form  is  harmful  and  its  use causes  serious  life  threatening  conditions , including  various  cancers , heart  disease  and  respiratory  illnesses.

    Eat  less ready  made fast   and Acidic   Foods  :-  By  working  or  doing  physical  activities , we  increase  alkaline  in  our  body , which results  into promoting a  healthier environment for  our  cells  to  thrive .  Excess amount  of  acidity causes inflammation  in  our  body and leads to several health  related problems.  Food  like alcohol , white flour , dairy  products , caffeine  and  sugar are  acid  forming . Do  your  best to  remove  or reduce  these  items from your  diet and  replace  them  with  more  vegetables  and  fruits , whole  grains  , almond , coconut  or  rice milk  products  , and  use  stevia  or  coconut  sugar  as sweetener.  

   Exercise :-  This  is  perhaps  most  neglected  part of  life but  it  is told  regularly to  do  it . Moderate  exercise  will benefit   your  life  . By  performing  strength   and  cardiovascular  training  of  some type  , you not only improve your  overall  health , but you  will feel and   look better  too .  If you have  not started  an  exercise  routine  , take  it  slowly . --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------The  End .-------------------------------------------------------------------------