How to Maintain Good Health ? .

                                How To Maintain  Good Health .

                                                           Prabhakar kumar | 22  March  ,2025.

     

                                                                    Health  is  wealth - we  all  know  that but never  realize  in  real  life and  follow it .  There  is  very  big  question  mark before  it. Why  we  have  such  type  of  thinking? Why  we  are   not  sensitive  for  our  health?  What  types of  life  system  we  should  have ? Time  has  come  to  think  over  it  seriously . What  is  the  situation    of  big  cities to  day ?  Living simple and relaxed life is becoming distant  dream  these days . Million  of  people  in  their  prime  age are  suffering  from  stress  related  diseases  like  blood  pressure  , diabetic , asthma and heart  diseases .  It  is  a  very critical  situation which  we  are  facing  now a days. It  is  even  more  pathetic  to  note  that  even  children  and  teenagers fall  prey  to  different types  of  diseases  due  to  poor eating  habits  and  daily  living conditions . People  those  who  are  planning  to  be  extremely  fit  and maintain ideal weight   in  the  future  should  make  lots of  lifestyle changes .  There  are  so  many  ways to   improve  their health  condition  and  lead  a  healthy  life if  they  change  their  way  of  thinking  and  lifestyle  completely.  It  is  a very  common  picture  of  every  house  where we see  school  going children and  teenagers  always  watch TV  and  spend most  of  their  precious times  on  mobile  network.

                                            

                                                          Living  a  healthy  life  does not   require  drastic  changes - it  is   about  consistent , rational  choices   that   nurture  your  body  , mind  and   spirit . By  following   small  , sustainable  habits  into  your  daily  routine , you  can  increase  your energy , inner  mindset , and  overall  well - being . 

            In this   article  ' How  to maintain  Good  health ' ,  I  will  explain and  focus  on   the steps  of keeping  yourself  healthy and  fit  in your  daily  life .  By  changing  our   daily routine  in  life  and following   some   helthy tips in  your  life , one  can  keep  ownself   fit and  mentally sound .

      

                       Table of  Contents :- 

   [1]  Is inertainment not  helpful for  our good health .

   [2] Daily  exercise and diet plans .

   [3] Daily  consumption of water .

   [4] Do regular exercise and take nutrient foods.

   [5] Keep  yourself  engaged .

   [6] Conclusion . 

                                                                                      [1]     Is entertainment  not  helpful for our Good health ? :- 

                             This  way  of  life  is  gaining popularity   these  days  throughout  world and  even  kids  are   investing  their  valuable  time  in  watching TVs  and  mobile  phones  for  hours  together  and  spoiling  their  sound  health.  In  the  old  times  people  all  over  the  world  were  consuming   rich  foods  and  juice  that  are   full  of  vitamins , minerals  and  proteins  and  also  consumed liquor in moderate  quantity .

  

                         Now  a days  , people  consume  foods  regularly  and  also  drink  several   types  of  liquor   which  is not  a  good  sign.  Both  children  and  young  adults get  obese body   at  their  tender  ages and  suffer  from immobility. Cities  and  villages  are  becoming  highly  polluted  and  the  people  who  are  living  a  dull  life   should  change  their  mind  set  and  start living a  active and  busy  life . Positive  relationships  improve  mental  well being  and  reduce  feelings of  loneliness . Engage  in regular  conversations  with  family , friends and loved ones . Individuals   who  change  their  life pattern   completely  can  easily  postpone diseases  and  even death.

           [2]    Daily exercises and  diet plans :-

                                                   Generally  we  give  less  importance to  breakfast . But  this  is not  good  for  our  health.  Our   breakfast is  the  first  diet  which  we  consume after  night and   this   should  be  rich and  full  of  vitamins  and  proteins.  Commonly this is   neglected  by all  people .  So   such  type  of  our  nature   damages  our  health badly.  As  far  as   possible  we  should  avoid this  situation and   take  rich  breakfast  regularly.  On  other  hand,   people  who      fall  prey  to  sickness , anemia ,  fatigue  and  weakness  should follow these daily  health tips immediately. Most  of  the  people  those who  wake  up early  in  the  morning  skip  breakfast and  rush to  the  office  or  school  without  taking anything .  This is  very  wrong practice and  one should  definitely eat  breakfasts  which  are  rich in  nutrients . Individuals  should  at  least  eat minimum food and  juice  in  the morning  before  going  to  their  place  of  work.

            [3]      Daily  consumption  of  water:- 

                                     We  should maintain  minimum  water level  in  our  body and  for  this we  should  take  minimum  6 to  8 liters of  water  daily. If we  take less  than that  quantity  of  water then  it  will   affect our  health.  So  water  is  extremely important since it   clean away  toxins , kidney  and  gallbladder  stones  and  other  dangerous  chemicals  from  the  body.  One  who   consumes  six  to   eight liters  of  water daily can remove  his toxins  from  the  body  and  live  a  healthy life.  

                 [4]  Do  regular exercises  and  take  nutrients food :-

                                  For  remaining   fit  and  healthy , we  should  do  regular  exercises  like  walking  , jogging  and running and  yoga too.   If a  person   starts  the  day   with   simple  exercises  like  the  ones  that  are mentioned  above  he  will stay trim  and  fit  throughout  the  day.    Only  exercises  can   not  do  much but  if  we  want  good  result  of  exercises , we  should  supplement   it  with  nutrient   like vitamins , minerals and  proteins  in  the  daily food  items.     There  are  rich  fruits  , vegetable  and meat  products   that  are  available   in  the  market   and  people   should  consume  these greenish  vegetable   and  fruits  daily  to  keep  the  diseases  at  bay.   Eating healthy   snacks every  now  and  then  is  also  the  good habit which  will  increase  the  stamina  to  a great  extent.   Lastly   everyone  should  do  relaxation  techniques  like  yoga  and  breathing exercises. 

 

                 [5]   Keep yourself  engaged :-

                             Engagement in  life,  specially  after  the  age  of  retirement, is essential if you want  to be  diseases free . Though  I  personally   do  not   give any  importance  to  the  retirement age and  for  me there  is  no  such  type  of  age . It  is  completely   false  prediction. For  me engagement and  work  is  essential  for  being  fit  and  healthy. So  never think over  it and  try  to create  work  for  himself  to  remain  always  engaged  in a  work. This  will keep  you   at  long  distance  from   useless  thoughts . Work  is  essential till our  demise . If citizens  follow  these  simple health tips they  will live  a happiest  and most energetic life.

       

              [6]  Conclusion  :- 

                      A  healthy   life  is  built   through  daily  choices , not  overnight  efforts  and  transformations .   You  should  start  with  one  or  two  habits  - like   drinking  more  water  or  taking  a  daily  walk   -  and  gradually   add  more .  We  should     celebrate   small  wins   and  remember  that   regularity   matters  more   than perfection .By  giving  more  priority to  selfcare , you    can  build  resilience , vitality  and  a  foundation  for  lifelong  wellness .

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------The  End.---------------------------------------------------------------

FAQs -1-What   are  the  key  habits  for  maintaining  a  healthy  daily  life ?

 Ans :- The  key  habits  include :

          - Eating  a  balanced  diet .

          - Drinking  plenty  of  water .

          - Getting  at  least  7-8 hrs of sleep . 

          - Exercising atleast  30 minutes a day regularly .

          - Managing  stress  through  meditation  or  hobbies .

          - Avoiding  smoking , alcohol , and junk food . 

          - Maintaing  personal  hygiene . 

  Q-2- How   important  is  sleep  in a  healthy  lifestyle ? 

  Ans -  Sleep  is   essential  for - 

         - Physical  and  mental  recovery . 

        - Boosting  immunity . 

        - Improving  concentration  and  productivity . 

        - Regulating   hormones  and  metabolism . Adults  should  aim  for  7-8  hrs  of  quality  sleep  every  night . 

    Q-3- How  much  water  should  I  drink daily  to  stay  healthy . 

  Ans - On average , 8-10 glasses [ 2-3 liters]  of water  per day  is  recommended . However , individual  needs  vary  based  on  age , climate  and  physical  activity . 

 

      Q-4- What  type  of diet  is   considered  healthy ? 

     Ans-  A  healthy diet  includes - 

             - Plenty  of  fruits  and  vegetables 

             - Whole  grains  [ like  oats , brown rice ] .

             - Lean  proteins [ chicken , fish , legumes ].

             - Healthy fats [ nuts , olive oil .] 

             - Limited  sugar , salt and processed  foods 

       Q-5- How  can  I  manage  daily  stress  effectively ? 

       Ans -  Practicing  deep  breathing  or  meditation .

              -  Engaging  in hobbies  or  activities   you  enjoy . 

              - Spending time  with  family or  friends .

              - Limited  screen  time  and  social  media  usage .

       Q-6-  Can small  changes  in  daily habits make  a  difference ? 

       Ans -   Yes  small  changes  in daily  routine  bring big  changes  in your  health condition. These  changes  are  following :

                - Taking  stairs  instead of lifts .

               - Drinking  water  instead  of  sugary drinks .

               - Taking  short  walks  after  meals .

               -  Stretching  after  long sitting  hours  , can  significantly  improve  long term  health . 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------