Weight Lose.

                                Lose   Weight  Naturally.

                                                  Prabhakar kumar  | 30 May , 2020

                                                                      Physical  appearance  is  the  first  thing that  everyone  notices  when they  see us  first .   As  all  know that , first impression is  the last impression . Everyone  want to  follow  this idea  in their  life .   Everyone   wants  to  look like healthy and fit .  Due to change of today's life style and food taking habits ,   the  problem of  obesity is  growing more  fastly  specially in youths and  children .  Obesity  is  not only  spoils  the looks , but also is  the  root cause  of  many diseases  like Diabetes , Cardiac disorders , Hormonal imbalances ,etc .  Obesity is just  like carrying extra and useless weight  with our body .  So you can feel  its  difficulty of carrying this extra weight in their daily life .   

                                                       Remedies Available in Market :-  There are so many things and resources which  claims  to  be  remedy  for   maintaining   slim body .  Our market  is  full  of  such types of product  , but  these  are  not  safe and   skin responsive .  These  are also  cost  intensive .  You  must  have  come  across  many  advertisements  on TV  and    other  media like  print media or internet  which  claim to  reduce ten kg. in a month or  so .   There are   weight loss  pills , crash  diet courses  or   cosmetic treatments  available  in the  market ,  which may or  may  not  work . But they are  sure to hurt your pockets . 

                                                           On  an  average  ,  these  medicines  or pills  cost  around three  to  four  thousand rupees per month  , and the cosmetic  treatments cost  ten to fifteen  thousand  rupees  per  month . This  could  not  be  affordable    to  all persons . So   I will suggest   you to  go for  natural or home based  means  for  weight loss.    Except these  home  remedies  , there  are  several  ways  to  get  ride  of  this    extra  weight from our valuable  body  . These are   following ways :

      Natural  Ways To  Lose Weight:- 

                                                          As  already  mentioned , there  are  numerous  natural ways to  lose  weight  at  home .    This  includes diet  or  exercise     or  yoga asans .  We shall  discuss  them one  by one  as  we  proceed through  the  article .

                                                       Simple  Changes  in Diet :-   We  should  strictly follow  the  diet  schedule  which  have nutritional  menu .  For  less weight  , we should  include  more  proteins and  low  carbohydrates  in our  diet .  You  can  replace    high fat  milk paneer  with Tofu  or  replace  your  rice  with  millets  and  whole  grains . Boiled  eggs  for  breakfast  is  the  best option if you  want to  control  weight gain .

                                                   Go Green :-   Adding  more of  natural foods  to  the  diet  and avoiding  processed  food  is  another  simple  way  of  keeping fats  aside  and maintaining a healthier  lifestyle . Instead    of  eating processed cheese you  can  eat  home  made  paneer or  curd .As instead  of  using  ready made potato chips  and  sauce ,  we  should  prefer to  prepare  these  things in their  own house . This  will  be  more nutritious  and  healthy .  Ready  made products  are  made  of  harmful  ingredients  like  sugars and  fats  and  it  also  processed chemically .

                                   
                    Avoid   Taking   Sweet  products in your  dishes . :-  

                                                                   We  should  make  distance  from  white  sugar , as  it  is  very   harmful  for   our  health and  fitness  specially  after  forty  years of age . Commonly  after  forty , large  chunk  of  people  being  affected  from  several  types  of  disease . We  can use  to eat sweets , but  avoid  sugar as  far  as possible.  In place  of  this  , you  can use jaggery or  palm sugar or  brown sugar  to  avoid    the  harmful effects  of  white  sugar .  In this  way  , even  enjoying  sweets  you will  be  able  to  keep  your weight in normal  condition .


                                Engage  yourself  in play and  physical  activities . :- 

                           
                                                                      Physical  activities  is  an essential  part of human  life  for  remaining fit   after  forty . We  should  take  part  in  some   sorts  of  sports or yoga  classes  to  keep your self  always  fit .  A brisk  walk  in the morning  and   evening is  not  only  refreshing   but  also a healthier  option to check weight  gain . 

                                                 Stock  up   Healthy Snacks :- 

         
                                                                              In place  of  storing  up  chips  and  fried   snacks  at  home ,    we  should  store    lot  of  fruits  and  baked   snacks . The   fear  of    wasting food  is  a  big  motivation . Instead  of  ice  cream , mix  up  some  fruits  in your  regular  diet .

                                         
                                                  Change  your  life  style :-   

     
                                                                                      Simple    changes  in  life  like  using  stairs in place  of  elevators , walking  movement for  purchase of  vegetables or groceries  could  be a good  step to  keep  your  self  more  fit after  forty.  Use  of  milk  and   home made  product in place  of  fast foods  or  junk foods   will help   you  to   lose  extra  weight and  remain  fit  and healthy.

 
                                              Remain   Calm  and Cool :-   


                                                                                 Stress and  tension   in  our  life  are  creating  several  problems and  diseases  to  human  being  . Our  youths  today   are  very  much  affected from  such  type  of  routine  stress .   Stress  results  into   various  other problems  like hormonal  imbalances , cardiac issues  , bad  eating  habits , and  less  sleep .  These  problems converts  you   to  gain  weight  .  Try  to  remain  calm  and  mentally  relaxed  in  every  situation .

                                       Take  sufficient Quantity  of   Water  in  daily  life :-


                                                                      Water  is  very essential  and   purifying liquid for  every  human  being.  So  we  should  maintain  required   proportion  of  water in our  body  by  taking  it regularly .  It  also  helps in   losing weight. It  is  believed  that   for  every 20 kilograms of  weight  a  person should  drink  one  litre  of  water .   It  helps  in washing  off  the  harmful  toxins  from the body , helping you in keeping  more  healthy and  fit .  So  start  drinking  as  much   water  as  required  for  your  body .

                                                          Keep  On  Fasting :-        


                                                                              In  general  way  , we  do  not  like  fasting or  avoid   to  follow  less  eating  in our  normal  life  to  keep yourself   more  fit  and  healthy.  Fasting at  a  regular  interval   is  a  good  remedy for  losing weight and  also  to  maintain  a required  weight .  So   we  should  give  equal importance  to  fasting  in comparison to  eating .  That will  give  more  benefit  than harm  to your body .

                                                                              In   conclusion ,  not  only  ways  and  methods   will  help you  in losing  weight ,  it  is  the  inner  drive or  will power  will  lead  you  to  lose  weight  . Unless  you  are  not  determined  to  do  it , no body  will help you   in your  weight  losing drive .---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Te End .--------------------------------------------------------------

Looking More Younger .

                                       Tips for Looking   More  Younger.

                                                     Prabhakar  kumar | 21 June ,2019 

                                                               

                                                                                       Time  and   tide  never  wait  for  other .  Same way  our  age  never  takes  pain to  take  rest  from  its  continuous   journey .   Neither can  we  go  back  and    change  the  clock  to  achieve  our  once youthful  looking  hair , skin and  face . But every  one  wants  to  remain and  look always  young .   They  try  every  thing  for  it .  People   always  remain  ready to  do any   thing   for  it  and   sometimes  they  invest  lot  of  money  to  look  more  younger .  Here   I  am  going to  explain  natural  ways  which  will  keep you  more  younger  and  energetic .    Here  there  is  no  need to  go  for expensive  and  artificial  treatment  for  it .  All  you  need  to do  is  study   your every  day   habits  and  apply  simple  anti - aging  tweaks  to  your  routine . There  are  few  tricks  or  habits  applying which  you  can  make  your  look  younger .--

    [1]   STAY  HYDRATED :-    Drinking  water  is  one  of  the   most  essential  methods  to  keep  your  skin  fresh  and  youthful. Dehydrated   skin ages  very  quickly  and  can  become  wrinkled  and  dry .   Take  as  much  water as  you   should , and keep  yourself  hydrated . Drinking  eight  glasses  of  water  in a day  can  help  to  lose weight , improve  digestion  system , and  can  make  a  visible  difference to  your  skin .

   [2]   Make   a  Cleansing  routine  And  Follow  It. :-   Having a  simple cleanse , tone and  moisturize routine  can  have  a  notable impact  on  your  youthfulness  of  your  skin . You   will  feel no  need  of  expensive  make up   brands  to  bring  an  impact  into  your  appearance .

      [3]   Avoid  Foods  That  Blemish  Your Teeth  :-   Your   white  teeth   are  a  sign   of  good  health and  youthfulness . Try  to  avoid  foods   that  can  blemish  your  teeth  . Some  of  the  foods  that   cause   blemishes  are  dark , sticky and  hot    food  like soy sauce , or barbeque  sauce , red wine , cola and  coffee . These  food sticks  to  your teeth  for  a long  time , thus  causing  staining  and it  is  also  one  of  the    reasons  why bad  odor  comes  out  from  your  mouth  . You   can  brush out  your  mouth  properly  after every  meal  daily .   If  you  keep  this  habit in regular  way , then you  are  in  right  path .   The  bacteria  killing  rinse  flushes  away  the  particles  in  between  teeth  and  also helps  in cleaning gums .

   [4]  Get Plenty of Sleep :-   Your  sound   sleep  is  one  of  the  gradient  of  your  good  health .  Sleep properly and  in  required  number  of  hours .  People  who  do not   take  full  night's  sleep usually  suffer  with  bags  under  their  eyes  and  visibly tired skin  .   Always  try  to  get  a  minimum  rest  hour of  seven  to  eight hours  a day  in  spite  of   your  hectic  schedule .   This  will keep  you   young  and  feel  rejuvenated .

           [5]   Eat  lots  of  green   Vegetables and  Proteins  Rich  Food . :-  Green  vegetables  works  as  medicine  for  many  disease  of  human body .  It also  works  as  a  nature's  toothbrush .   Green  vegetables   such  as  spinach , broccoli and  lettuce  can help you  clean  teeth  naturally .  The  fiber  present   in  them  assists  you  in  preventing  plaque   from  sticking  to  enamel . Although  , you  have  to  brush  daily at  night  and  morning  , eating green  vegetables  also  protects  your  teeth  in  its  unique  way .      Regular  use  of  vegetables  can  glow  up  your  complexion .    According   to  a   recent  research  ,  people  who  ate  around  three servings of  carotenoid  packed  foods [ found  in  broccoli and  other  dark  leafy  vegetables ]  were observed  to  have an  improved  and  more  beautiful  skin  tone than  those who  did  not consume leafy vegetables .

                                                As  it  is  well  known  that  food  quality  plays  vital  role  in  keeping  you  fit  and healthy .   Health is  the  true  wealth  and  we  should  keep  us  in  sound state  by the  help  of  rich  diet .  Eating foods   rich in  protein   can   have  great  impact  on  the  body .  It  can  make  your  hair  look healthy as  eating an  adequate amount  of  protein    helps  us to  maintain normal hair   and  its  growth  .  The  nutrient  acts  as  a  building   ingredient for  strong and  long  hair .-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------The  End .-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                                                     

Happy Life .

                                 Simple    Ways  of  Living  a Happy  Life .

  

                                                      Prabhakar kumar  |  10  June , 2019   

                                                                     

                                               Have  you ever thought about  the  life of human being ?   What is the  purpose  of our  life ?   Who will decide the  purpose  of your  life .  The  true  purpose  of  life  is  to  stay  happy .  This is  the  main base    on which  you  have to establish your  house  of your  life .  There is  no need to make  big house  to  be  more  happy in your life . It  is   the  spiritual  bond  among  family  members is  the  true  source  of  happiness  in  life .    This   should  be   our  motto   of  life .   But  , we  are  far  away from  achieving  it , and  we  are  hankering after  which that  is a  myth in itself .    We   already  have  happiness  around us , but  never  try to  give  recognition to  them .    To  stay   healthy  and  happy   , it  does  not  require  a  lot  of  time or  money--  just  a  little  motivation  and  desire  in  life .  Now  I am going  to  suggest  you some  simple  ways  of  life  which  may  keep  you joyful and  relax. . 

     [1]   Do  What You  Love or  like  to do :-   Always pursue   that  profession  which suit you  or  you  feel happiness  while  doing it . If you  are interested  in writing  stories  , playing sports , swimming or  teaching children  , always    spare time  for  it .  It will  give  maximum satisfaction   to  you .  You  will  love  doing it  . Once you  do  activities  that  you  love , you  will  be   filled  with  joy .

                                                                    [2] Be Thankful  to God  for giving you what  others are not  availing .:-   Thanks  to  god  for  giving you  what  others  do  not  have .   God  has  blessed you  with  lots  of  things .  Most  of  times  , we  take  our  basic  amenities  for  granted  .   Without  even  realizing its importance  in  our  life , we misuse available resources and  end  up spending it  recklessly.  If we  start  appreciating  the  things that are already  available , then only we  will  begin  to   feel  happy  in our  life .

                                                                     [3]    Help others :-   In some  cases   after   accomplishing   our  objectives , we  feel  some  types  of     dis -satisfaction  . This is  because  of feeling of not doing  any thing for others .  When  we do something for other or  help  other  people , it feels  great to  simply be  of  service to another  person . The  effect we  make  feels satisfying  and  is  a  major  potential  hotspot  for  our  own  particular  bliss . 

                                                                   [4] Share  with  others :-    We  should share  our feelings with others . By doing so we , we  feel better  for  further activities.  A  person    lived without  sharing  can  turn  out  to  be  forlorn.   When we     share with  others , they  shall   feel  awesome  towards  you and  help  you  to  feel  more  delight   in your  own  life  .

                                                                     [5]  Smile more :-    Give  bigger  space to  smile  in your  life .  Some times your jolly  attitude  keep  you   in bigger  human circle  which will   give you new  type  of  energy  to  work.   Smiling can   make  you   more  joyful --  regardless  of  the  possibility  that  you  need to  constrain  it  , despite  everything   you  will  can rest  easy .

                                                                      [6]  Relax  for  at  least an hour  before  going to  bed :-    Try  to  be  relax    before  going  to  bed  at  night .  Never   work or  use  your  laptop  just  before   going to  bed . It will  never  keep   you relax  and   fit  .  This also  keep  you  more responsive to  disease .    You  have  to  change your  opinion    about  your old concept .   So sit  in front of the TV or read a book or  magazine to  relax  you , may  be  a  myth for  you   .  A few  people  think a shower awakens you  , so  consider changing  your  shower  in the  morning  and  scrub down .   

                                                                       [7]  Develop  rich eating Habits :-  It   is  very difficult to feel  joy and  happiness  when you  are  not  physically sound and  healthy .   In any  case  , when you  eat    right and  healthy food ,  you  feel  better  both  physically  and  mentally .  Also  you  should  keep  distance  from  any  type  of  fast  or  junk  foods . 

                                                                         [8]  Spend  Time  with those  whom you loved most .:-    There    is  no  substitute  for   investing  quality  of  time  and  energy    which you  spent  with  your  friends and family  members .     We  are  a  social  creature      regardless  of  the  possibility  that   you  are  a  thoughtful  person .   People love  to  spend  time  with their   loved  one  for  good  mutual talk and   continuing  personal  relationship .   Human  and  family  relation is  nothing in itself  , if you  do  not live  accordingly .  Nothing  is  written  externally   about the  relation  between   two  human being . It is  the  mutual  behaviour   indicates  our relation.  So   try to live  relationship with full  vigor  and internal  intimate feeling .   -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------The End .-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Sound Sleep.

                                     Ten  Remedies For  Sound  Sleep .

                                                  Prabhakar kumar |  10  April , 2019

                                                                       

                                                             Today's life is very  busy  and full  of  tension . There  are several reasons  behind  it. Our thinking way and  life style has  totally  changed. Such type of human behavior  has created  several  problems  like sleeplessness and  blood pressure. There is no medicine which  can help you to short out  such  type of your  problems.  Some times   medicine taken to  reduce  the  problem of  sleeplessness  , causes blood pressure and  heart  problem . By changing our life style  we can  be  able  to  short  out  this  problem. We have  to  follow  some rules of life to lessen the  effect of   sleeplessness. These  are followings rules :- 

                                                      [1] Switch off :-  For  getting  sound  sleep  we  have  to  do or  change  our  regular routines  like using computer or smartphone after  8 PM .  We spend lot  of  time  in  reading e mail several  times  in a day . It  happens  because we have  easily approach to  mail through  smart phone. These gudgets are useful and helpful in our life , but these things are disturbing our  regular and normal life . We  have to change our way  of  thinking and  living.

                                                        [2] Tune in :-  While you  are going to sleep , tune in your most loved  and slow speed music .  That will give you peace and release your  mental tension to some extent .  It brings down your circulatory strain  through  the  arrival  of feel - great chemicals called endorphins.

                                                            [3] Breathe  deeply :- Some times meditation  put down our stretch  and  enhances  the  nature  of  the  rest .  Try to follow  these steps in your life   .  Yoga and meditation is supplementary to each  other.  I think these things are  most important practice  that should  be followed by each and every  person  in their  life  to release  today's tension of  life.  So need is to include these in your daily life.

                                                       [4] Pick  a good pillow :- Importance of conventional pillow in taking  sound  sleep should  not be  given  less  importance . It plays very important work in giving sound sleep to human being.  Picking the correct pad  can have  a  tremendous  effect  on  the  nature of your rest.   It gives  satisfactory help  to the  neck and  head and keep  your  spine  in  accordance with your neck .

                                                           [5] Routine counts :- Your daily routine counts  more in taking your  sound sleep.   Lower the level of  light  you  are  presented to  at night slides your body into rest mode  by encouraging  the  creation  of melatonin  , a rest hormone  . In this  way  you should follow  constant return in  life  to get deep  sleep in normal  way.

                                                            [6] Be tired :-  you should  not  compel yourself to go to bed before  fully exhausted by energy. A fully tired person can avail more  deep  sound  sleep in comparison  to other person who is less tired  When such  situation crop up , then go to other room and  do some  work till you get tired . This will help you to  take  sound sleep in night .

                                                                [7] Eat right :-  Try to not involve yourself in any work  just  before going to  bed .  This  might cause  you distress  and can  likewise cause a  surge in  body temperature , making it  difficult to take rest in deep breath . Yet do not  eat  too little either as your  body needs  supplements to repair  itself , and yearning  strings  may  keep  you  alert  or  wake  you   amid the night. Snacks , for example , bananas  and turkey cuts are flawless  as they contain  an amino  corrosive  called  tryptophan , which the body uses to  make the quieting hormone serotonin.

                                                          [8]  Take Supplements :- Supplements like calcium  and magnesium  can  help  rest.  Magnesium  is  known  as  'nature's  tranquilizer  and  enables  the body  to  manage  push  all  the  more  successfully   by  quieting  the brain  and  unwinding the  muscles . Calcium  insufficiency  has  been  connected  to  rest  issues  so  eating  it in sufficient quantity which is found in parsnips , figs , oats ,and Brazil nuts ,could be wise decision .

                                                                      [9] Curb your  caffeine :- Caffeine is a solid  stimulant  and  its belongings  can  keep going for  quite  a long time . Only  some  drugs can give you  rest but it will be short in period. So it is better to make distance from these goods and  not take  drink after 2 pm  . It is better to go with relaxing teas like camomile or valerian.

                                                                [10]  Exercise :-  Exercise  and  physical works on a regular basis keep you more fit and tension free. It will give you sound sleep in night . You  will also  feel more energetic when  you  are awake .------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------The End .-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Confident Persons .

                                            How  to  be  Most  Confident  People ?

                                                    Prabhakar kumar | 15 Feb. 2019

    

                                                                 

  This  is  perhaps most  confusing  subject about  which  no  one  is  in position  to  say  anything.  But  most  of  them  want  to be  more  confident because  it  is  essential to  have  if  you  want  to  be  successful  in  any  field.   One  of  the  things  that  held  a  person  from  pursuing   his  or  her  dreams  for  many  dreams  attaining  failure  is  the  lack  of  confidence.    If a  person  is  willing  to  achieve  one's goal in  life  should  be  a  more  confident  person.  One  should  overcome  one's  internal  fear . Even  the  simple  things  you  do  in  life  depend on  your confidence . 

                                    Faith In Oneself :-    Confidence  is a very  comprehensive  term  and  is  generally defined  as  the  state  of  being  predicted  is  correct or a  chosen  course  of  action  is  correct and  effective.  Self    confidence is  nothing about having  confidence one's self .Confidence means feelings  sure  of  yourself  and  your abilities  you  have . It  does not  mean  only the  inner  feeling but  also indicates the  physical  appearance . Confidence  can  be  defined  as   one's ability to  be  successful  in  life . Faith in oneself is  the  best  and  strong power  for  being successful  in life. 

  Who is  a  Confident Person? :-  Some  people  think confidence  means bravery . If  so  you are absolutely  wrong.  Confidence is  a quiet and  natural  way to  express  your  thoughts.  A  confident  person can  be easily  identified by  their  way  of  behavior.   Their ability of speaking is  more important ,   when  compared  to  speaking .  They  prefer  to  listen then to  speak  other. Confident people do  not  depend on others and they  do not  hesitate to  do things.  They believe only in themselves and  ask the  question to  themselves , 'why  not  me ?'

   In What way  You can gain Confident? :There  are  many ways  to  gain your confidence level.  But everything is  in  your hands.  One should set  target within themselves.  Always think  positive.  Remove all  the  negative ideas and  thoughts . Take  care  of  yourselves . Not only inner feelings but also a  person's  dressings  show their confidence level . Dress  in  a  very  simple way  to  show that  you are  confident . 

  Why  Confidence is important  in  life?  :- Confidence   can change your  life in  a very beautiful manner   that you  could  not imagine .    Due  to  lack  of  confidence  we  could  not  or  hesitate to  take    new  challenges and  goals  in  life .     This  develops  fear in  life . Lack  of  confidence can ruin one;s life . It can spoil their  future. 

       Ways  of  being  most  confident  person :-  There  are  many ways  to  be  developing your confidence  level to live .  Here  are  some  few tips  which  can  be useful :- 

   [1] Dressing & Photos :-  The  first  comes  with  the physical attraction  that's the  way  of dressing .      Good dress  and  your  smart  external  look  increase your confidence  level  .  A photo shoot  of  oneself grooms  you . Take  different styles of  photos which  actually make you more confidence. 

    [2] Stage Fear :- Do  not feel  nervous to  give a  speech  in  public . Be  bold enough  to  convey  your  feelings  and  thoughts to  the  world. 

    [3]  Kill negative thoughts and  think positive :-  Always  think positive  and  through out    all  your  negative thoughts  from your  life. 

  [4]   Say by to impossible word :-  Actually the  word   impossible  contents in itself  the meaning that ' nothing impossible'.

  [5]  Get  to  know about   yourself and  mind  your  words :-  Try  to know   about yourselves . Try to  make a  list  of  points  before  going to public stages . 

  [6]  Success  breeds confidence :-   By having and  working on  your self - confidence and self - esteem  , you can reach   your dreams. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------The End.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jobs for Retired Persons .

                                       Some   best  Jobs  For  Retired  Persons . 

                                                        Prabhakar kumar  | 06 Feb. 2019  


                                                       

Life  of Retired Persons .

   Retirement is  a  bad  moment  of  life  but  sweet does  of  satisfaction   of   feeling  that  we have  lead   a good  life . On  other  side  it  is  also a  beautiful  phrase  as now  you  will   get  time  to  relax  and  enjoy life . Retired life  gives  a  lot  of  time to  sit together  and  relax  and  enjoy  life   to  the  fullest .  But  after  some  time   we  get touch  with  the  feeling  of  idle sitting.It feels nice to  sit idle  for some  days but  then  after  you  will look for  things  which  could   give  you  enjoy and  help  to do  time  pass.  Here are  a list  of  few online  jobs  which  you  can  take up  and start  the  second  inning of  your  life  in  style ,-

[1]  Bank  Mitr for  Jan Dhan Yojana :-This  is an low  wage  work  and  you  can take  up  this  work according  to  your  benefit. PMJDY  is  a  plan  for  giving  free  zero adjust  funds  financial  balance  for  unbanked  Indians  particularly from  country  territories.  A  bank  mitr  signs  in the  people and  makes  them  understand  the  various  services  related to  Pradhan  Mantri Yojana. This  helps  in  two  ways  you  can  easily  pass  time  along  with  making    friends  of  the  same  age.

[2] Online  Tuition :- Now  education  system  has  changed and  people  are  giving  more  importance to tuition  than  the  old  traditional way  of  education .Resigned people  can offer  preparing  on  their  specific  aptitudes  sets  on  locales  like  Udemy , you tube  and  numerous  others  to  gain  pay.

[3] Freelancing opportunities :- There  are  so  many freelancing websites  like freelancers.com , elance.com  etc  which provides online jobs  to  online  job  seekers . You  simply need to  make  a  record , transfer  your  profile  and  begin  searching  for  pertinent  locally  established  working  occupation. No compelling  reason to  visit any  office / customer  visit  and  so  on . Here  only  a  PC or  laptop is  sufficient  to  start a enjoyable journey of  retired  life.  

[4] Divert  your  interest into  wage :-  You  will  have a  hard  time  believing that  your  leisure  activity  can  be  a  decent  wellspring  of  salary  anytime  in your  profession .  For  e.g.  on  the  off  chance  that  you are  energetic about  photography , then you  can  offer  your  photographs on  the  web and  gain  sovereignty  or  a  specific  rate  of  commission .  There are  few   genuine  sites  like shutterstock.com  , fotolia.com , istockphoto.com, crestock.com and  few others  which let individuals offer   photographs  on  the  web  and  procure  cash  on  the  web. 

[5] Full -Time  employments :-  It  is  not  the  finish  of  the  career  after  you resign or retired.  Your  experience  and  knowledge  is  the  greatest  resource , so  make  utilization  of  it .  So  be  proactive and transfer  your  resume  on  different  occupation  locales , like naukri.com , timesjobs.com and  so  on.   There  are    so  many  sites  which  provide  jobs  to  retired  people  like  seniorexperts.org  and  talent58.   Now  a  days  outsourcing  employment  is  in    great practice   as  they are  physically  less  stressing.  In  spite of  the  fact  that  with  an  all  day  work , your  pay  is  settled  , not  at  all  like  outsourcing  where  your  salary  is  continually  changing  relying  upon  the  venture  you  work  upon.

[6]  Start  value  exchanging :-  If  you are  from saving money foundation , you can  become  wildly  successful in  the  value  advertise.   Anybody  who  is  energetic  and  diligent work  independent of  training  foundation  can  win  liberally  in  equities . The  more  you  find  out about values , organisations , advertise  patterns , less  demanding  would  be  for  you  to  ace  the  diversion. Sit at  your  home , contribute  adroitly  and  you  can  gain  an  average  salary  consistently .  

[7]  Work  as  a  Protection  specialist :-   This  is  also  a  decent  work  which can  be a good source  of  income  for retired  person.  Turning  into  a  specialist  and  offering  protection  strategies [ life , well  being and  so  on .] can  gain  you  nice salary  after  some  time.   Though this   occupation is physically  stressing , but  you could  enjoy it  with  meeting your  new  customers.    After  retirement , we  lack friends  to  talk . In  this situation  this work will  give  you  new  friends to  enjoy  with  your  work. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------The  End .--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Indian Foods.

          Amazing  Healthy  and  Nutritional  Facts  Of Indian  Foods.

                                              Prabhakar kumar  |  25  January ,2019  
 

                                                                             India  has  a  wide  different variety of  regional   and  traditional  foods  which  are  good  for  our  health .  These  depend  upon a  particular  state . It  varies  by  region to  region .  We  Indians  prepare  food  rich  in  taste .  Foods  gives  us  lot  of  things like  energy  ,   strength  and  increases  our  immune  power . Super  foods  are  fruits  , vegetables , milk  products  and  meals  packed  with  nutrients , fiber. 

                  FROM HEALTH  POINT  OF  VIEW , INDIAN FOODS ARE  BEST . 

                                                                                  It  is  not  proper to  compare  Indian  foods  with  foods  of  other country. Indian  foods  is  healthy and  innovative . Nothing  is compared  to  them  solidly and  in  complete form  . Super  foods  and  Nutrition's allows  you  to  stay  young  and  slow  down  your  ageing  process. India is  rich  in  its  tradition  and  customs. Even the  metropolitan  cities  are  coming out  with  new traditions  and  customs , there  are  people  who  still  follow  the  traditional   ways  of  our  Indian  culture. 

                     INDIAN   WIDE  RANGE  AND NUTRITIONAL  FOOD  VARIETY.                                                                                                                  

                                                                                 

     India  is  the   most amazing  country not  only for  its  culture  but  also  for  its  traditional spices. Our  country  produces  a  wide variety  of  spices  grown  across  the  country in  different  places  with  different  climatic  conditions.

                                                                                                    Vitamins and  minerals in  spicy  food : Spices  are  used   as the  whole  grounded  , roasted  , fried  and  much  more . Some spices  which  are  of  strong taste are  added  at  the  end  and  those with  light  taste  are  added  at  first  varying according  to  their  favors.

   [1] Coconut :- Coconut  acts  as  a  mainstay  for  half  of  the  planet.  It  is  also   considered as super  food .  We  can  use  coconut  with  the  variety  of  dishes . Coconut  oil  can  be    prepared     using  coconut  which  contain zero  percent  of  fatty  acids  with  powerful  medicinal  properties .  Heart  disease  is  not  related  to  coconut  oil  and   coconut  oil is  exotic food  healthy.   .It  helps  you  to burn  fat  and  kill  harmful  microorganisms. Coconut oil  reduces  your  hunger  , helping  you   to  eat  less. Applying   coconut  oil  to  your  hair  is  good  for  nourishment.    

    [2]  Balanced  Use of Chilly :- Sometimes  chilly  helps  us  in  your  brain development .   Chilly  pepper  also  known  as  chilly  is  another familiar  species used  in  our  day to  day  life .   It  is  used as  fresh or  as  dried  form .  Dried  chilly  can  be  made as  powder  for  long  time  use .  Chilly   are  mainly  used  in  curry  dishes  and  in  cuisines  for  better  taste .   They  are  used  even  in  pepper  sprays  for  irritation .

       [3]  Turmeric  contents  antibiotic element :-   Turmeric  is  a  well  known essential  ingredient of  our kitchen  which contains  bioactive  components  which  are  rich  in  medical  values .  We  are using  turmeric  for  more  than  thousand  years.    Turmeric  has   medicinal  quality  for  curing  would , lowering  the  risk  of  brain  disease  and  improving our  memory power. 

      [4]   Curry  leaves  are  used  as  herb  leaves. :- Curry  leaves  are  flavoring  natural agent which  are  healthy , tasty and  gives  aroma  to  food.    It  is  used  for  cooking  and  also  for  snake bite .   Curry  leaves  can  be   dried  and  fried  rich  in  calcium  and  are  used  for some  herbal  products  . Coriander  leaves  also  used    in  the  treatment  of  skin  inflammation  , mouth  ulcers  and  in  the  treatment  of  small  pox . 

       [5]  Cumin is  helpful  in digestion :-  Cumin  is  a  flowering plant  and  some  use  them  as  an  ingredient in  the  making  of  chili   powder.  They  are  used  in  the  digestion process.   Cumin is  a  good  source  of  energy . Eating of  a  teaspoon  of  cumin  keeps you  away from   many  diseases  . Black pepper  is  a  spice  that  has  many  benefits  which   could not  be  imagined  by  us . Pepper  is  originally   from  South India.  

    [6]  Pepper  powder  is Used in  the Prevention of cancer:-    It  relieves  from  cold  and  cough , enables  weight  loss ,   and  improves  unwanted  skin  wrinkles.  Pepper can  be  made  into  powder  and  can  be  used  for  cooking.  Mint also  is  a  spice  which    has  several  benefits. It    is  also  used  as  mouth  freshener  and  in  digestion .  Cinnamon  treats  you  in  diabetes  and  it  reduces  blood  pressure.

     [7]   Fenugreek  acts  as  the  medicine :-  Fenugreek is  one  of  the  main  ingredients  of  black  pepper .     Cardamom  , clove and  cassia bark   ,   also  known  as Chinese  cardamom , is  an  interesting   spice.  Mustard seed  is  in  different  colors  like  yellow , black , brown  can  be  used  interchangeably  in  Indian  dishes .   Saffron  is  the  most  expensive and  also  valuable  spice  in  the  world.  It  comes  from Kashmir , Spain , Iran  and  it  is  dark  red  in  color.  

                                                                GEOGRAPHIC  INDIAN  FOOD:- 

                                         
                                                                                              It  is  the  perception  that  commonly  Indian  foods  are   more  spicy  and  it  is  not  good  for  health .  But  in  reality ,   Indian  foods  are  delicious  and  even  they  are  healthy .   An Indian traditional  food  almost   uses  fresh  ingredients  and  involves  many  dishes .  They  include  carbohydrates , protein , fats and  fibers . Yoghurts  are  often  used  in  Indian dishes  to  keep  our  digestive  tract  healthy . 

                                                                                India  is  recognized    by  their  spices  too.  There  are   also  wide  variety  of  vegetables  and  fruits . A  greater    and  important  part   of  our   Indian  diet  is  fruits  which  are  rich  in  vitamins  and  minerals .  They  are naturally   low  in  fat , sodium  and  calories .   Healthy  facts about  Indian  are  very  amazing  because  they  are  always  unique  in  nature .  -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------The  End .------------------------------------------------------------------------------                                                                                                                                                                 
  

                                                                       

                                                                                                                 

Healthier and joyful life .

                                  How   We  Live  a Healthier  and  Joyful  Life ? 

                                           Prabhakar  kumar   | 21  January ,2019
           

Healthy  And  Joyful Life .

                                                                                  How we  live  healthy  life   is   dollar amount  question  because  today  our     way  of  life  is  so  hectic and  busy  that  we  can  not  expect  our  good  health .    Generally   we  mean  by  healthy  life  is  to  lose  weight or   being  more  active  or  just feeling  healthier .   To  live  a  healthier  life  , you   will   most  likely   need  to  make  some  adjustments  in  a  wide  variety   of  areas .  Being   healthy   is  based  on  many  things  including  , your genetics  , diet , exercise  routine  and  life  style   choices .  Since  you can  not  control  your  genes   ,  making  changes to  items  you  have   control  over   can  help  lead  to  a  healthier  lifestyle .  Focus  on  making  small  changes  to  your  diet , exercise  and  other  lifestyle  factors  to  help  make  you   more  fit  and  physically strong. 

[1]    Make  distance from  sun :-   Avoid  long  contact  with  sun  that  will   protect you  from  cancer .   It  will   also keep you looking  young   by  preventing   wrinkles  , fine  lines , and  saggy  skin  . Sun  damage spots  and  splotches  on  your  chest  and  neck  will  also  make  you  appear  older.  

[2]  Take balanced diet :-  Take  balanced  diet  emphasizing  a  variety  of  fruits  , vegetables and  whole  grains . Limit  unhealthy  fats  , such  as  saturated  and  trans  fats  , and  foods  loaded  with  sugar  and  salt .   

  [3]    Maintain  physical activities :-     Include physical  activity  in  your  daily  routine  and  aerobic  activities   such  as  swimming  and  cycling  ,and  strength  building  exercises   , using  free  weights  or    resistance  machines .   Regular  physical  activity  helps  people  live  longer  and  feel  better  throughout   their  lives .  It  helps  us  to  be  more  stronger  and  flexible , build  strong  bones  and  fight  osteoporosis , and  prevents  depression . 

 [4]  Sleep properly. :-   Take  enough  and  sound  sleep  so  that    your  body  and  mind  could  work in  a  proper  way .   Less  amount  of  sleep  may  cause several  types  of   disease and  risk of accidents in  life . 

[5] Healthy  body contents  healthy  brain . :-  When  you  are  in  a   good  state  of  mind  , you  make  good  decisions  for   yourself  about  your  job ,  lifestyle  and  health .  Here  are  something   you  can do  to  keep  your  mind  healthy :- 

                   [a]  Reduce  stress  in  your  life .
                    [b]   Make  time  in  your  life  for  things  that  are  fun .
                    [c]Get  help  if  you   feel depression  and anxiety several times  in  a  day  or  several  days at  a  time . Contact  with  friend and  spend  time  with  them , this  will relax  you .
                    
[6] Avoid taking  tobacco products :- Tobacco  in  any  form  is  harmful  and  its  use causes  serious  life  threatening  conditions , including  various  cancers , heart  disease  and  respiratory  illnesses.

    Eat  less ready  made fast   and Acidic   Foods  :-  By  working  or  doing  physical  activities , we  increase  alkaline  in  our  body , which results  into promoting a  healthier environment for  our  cells  to  thrive .  Excess amount  of  acidity causes inflammation  in  our  body and leads to several health  related problems.  Food  like alcohol , white flour , dairy  products , caffeine  and  sugar are  acid  forming . Do  your  best to  remove  or reduce  these  items from your  diet and  replace  them  with  more  vegetables  and  fruits , whole  grains  , almond , coconut  or  rice milk  products  , and  use  stevia  or  coconut  sugar  as sweetener.  

   Exercise :-  This  is  perhaps  most  neglected  part of  life but  it  is told  regularly to  do  it . Moderate  exercise  will benefit   your  life  . By  performing  strength   and  cardiovascular  training  of  some type  , you not only improve your  overall  health , but you  will feel and   look better  too .  If you have  not started  an  exercise  routine  , take  it  slowly . --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------The  End .-------------------------------------------------------------------------